История бодифлекса. Заслугу в существовании
дыхательной гимнастики «бодифлекс» приписывают Грир Чайлдерс и Рэйчел
Хайнс. Вот как это произошло: Среднестатистическая домохозяйка Грир
Чайлдерс 50-ти лет, мать троих детей, страдающая лишним весом, мечтала
похудеть.
В один прекрасный день ее соседка, страдающая тем же «недугом»,
сообщила, что отправляется в Сан-Франциско к спортивному физиологу,
которая обещает чуть ли не мгновенное похудение. Грир отнеслась
скептически к этой новости, так как соседка заплатила ни много, ни мало –
15000$ за всего лишь 10 занятий. Однако каково было ее удивление, когда
она увидела похудевшую на 2 размера, помолодевшую, полную сил и
энтузиазма соседку. Таким образом, Грир Чайлдерс попала к тому же
спортивному физиологу, создателю «упражнений уровня Роллс-ройса».
Увидев, что упражнения основаны на дыхании, Грир стала изучать
дыхательную систему и все, что с ней связано. Так родилась книга
«Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут». Какова же роль Рэйчел
Хайнс? Дело в том, что Рэйчел утверждает, будто она и есть тот самый
автор методики «Роллс-ройс», на которой построена методика «Бодифлекс»,
хотя Грир этот факт отрицает. Тут уж каждый выбирает сам себе
основателя, ведь, в конце концов, это не влияет на эффективность
бодифлекса.
Основан бодифлекс на следующих принципах:
- аэробное дыхание, насыщающее организм кислородом.
- растяжка мышц, которая позволяет поступающему кислороду расщеплять жир, как утверждает Грир Чайлдерс.
В отличие от пилатеса, бодифлекс выдвигает меньше требований. Однако
не стоит спешить с выводами. Это всего лишь принципы, на которых
основаны комплексы упражнений. А вот помимо них, бодифлекс выдвигает ряд
требований, касающихся питания, которых следует придерживаться во время
занятий, если цель занятий бодифлексом – похудение.
Например: не есть на ночь, пить больше воды, исключить из рациона вредные продукты и др.
Дыхательная гимнастика бодифлекс – реально ли похудеть?
Сам по себе бодифлекс преследует одну главную цель: подтягивание мышц
и сбрасывание веса. Все остальное, в частности духовные аспекты,
отходит на второй план, и этому не уделяется столь пристальное внимание.
Ведь недаром книга Грир Чайлдерс, путеводитель по бодифлексу,
называется «Великолепная фигура за 15 минут». Занятия бодифлексом
приводят к похудению спустя уже неделю.
Преимущества у бодифлекса и пилатеса одинаковы:
- похудение и подтивание, гибкость и грациозность, гордая осанка,
- самодисциплина и самосовершенствование, позитивное мышление,
- гармония тела и разума, восстановление сил и здоровья,
- отсутствие возрастных ограничений, низкая вероятность получения травмы и др.
Однако, есть и свои недостатки. Женщины, испробовавшие бодифлекс, жалуются в основном на:
- пожизненность, начав заниматься бодифлексом, вам не стоит
останавливаться, иначе вы вернетесь к прежнему весу или даже еще
большему,
- мигрень и обмороки, неправильное выполнение упражнений может привести к головным болям, а иногда и обморокам,
- диета, во время занятий бодифлексом необходимо тщательно
контролировать свой рацион, не допускать переедания, что равносильно
легкой диете.
Бодифлексом противопоказано заниматься:
- людям с повышенным артериальным давлением, так как задержка дыхания
будет приводить к головным болям, а порой – к обморокам. Задержка
дыхания, в свою очередь, вызывает кислородное голодание, которое вкупе с
физической нагрузкой может нанести непоправимый вред здоровью.
- беременным женщинам. Упражнения требуют нагрузку мышц живота, что наносит вред плоду,
- врачи запрещают заниматься бодифлексом людям, страдающим
гипертонией, аритмией, бронхитом, астмой, болезнями легких, а также
людям со слабым иммунитетом.
Это – основные аспекты занятий бодифлексом, которые необходимо
изучить перед тем, как решить: стоит ли применять такой метод для
похудения. Первые занятия лучше провести вместе с профессиональным
инструктором. Отсутствие обещанного результата толкает многих на
распространение отрицательных отзывов, однако, если попробовать
заниматься со специалистом, то результаты становятся более очевидны. Вы
подтяните мышцы и сожжете пару лишних килограммов. Какую методику
выбрать – решать вам!
Алена Жаркуцкая, специально для ladytoday.ru
28 сентября 2011 http://ladytoday.ru/dyxatelnaya-gimnastika-bodifleks/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+ladytodayru+%28ladytodayru%29
|