| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Здоровое питание |
 |
|
|
Главная » 2012 » Ноябрь » 11 » Чем можно и нужно перекусывать?
16:55 Чем можно и нужно перекусывать? |
А знаете ли вы что от неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть?
Так,
72% женщин, которые регулярно перекусывают на работе чипсами,
конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый
образ жизни, за год могут поправиться в среднем на 5 килограммов.
Конечно,
от одной съеденной конфетки или пирожного ваш вес сильно не изменится,
но если злоупотреблять ими регулярно лишние килограммы появляться без
предупреждения.
Так чем же можно перекусить без ущерба для здоровья и собственной фигуры?
1.
Овощи и фрукты. Овощи содержат много витаминов и минеральных веществ,
таких как калий и магний повышающих умственную деятельность.
Фрукты
отлично сбалансированы по макро- и микроэлементами и биологически
активным веществам. Они не содержат холестерина, сокращают риск
появления рака, диабета.
Овощи и фрукты содержат клетчатку, столь необходимую для правильного пищеварения. И что самое главное – помогают нам похудеть!
Поэтому, приносите на работу овощи и фрукты, и когда все идут пить чай с печеньем, доставайте из сумки яблоко.
2.Кисломолочные продукты, с низким содержанием жира.
Кефир легко усваивается, помогает победить хроническую усталость, обладает иммуностимулирующим и успокаивающим действием.
Творог
нормализует обмен веществ, укрепляет кости и улучшает работу нервной
системы. В нем содержится множество белков, молочные жиры, соли кальция и
фосфора (благодаря которым творожные белки лучше других
перевариваются).
Йогурт содержит полезную пробиотическую микрофлору,
которая прекрасно борется с вредными бактериями и помогает при
расстройстве кишечника. Также он содержит витаминам А – отвечающий за
хорошее зрение, витамины группы В, помогающие работе нервной системы,
витамин Е, который спасет от проблем с сердцем и витамин С – главный
враг простуд и гриппа.
Поэтому, берите с собой молочные продукты, и когда все вокруг перекусывают шоколадкой, доставайте творожок.
3. Хлебцы и булочки из цельного зерна и муки грубого помола.
Сейчас
в магазинах огромных выбор таких легких хлебцев из самых разных круп.
Такие хлебцы тоже подходят для перекуса, ведь в них много витаминов,
минералов и клетчатки. А углеводы, содержащиеся в хлебцах, достаточно
сложно усваиваются организмом, а значит, калории не будут превращаться в
жир.
Покупайте легкие цельнозерновые хлебцы, и когда ваши коллеги достают чипсы, хрустите полезными злаками.
4. Вода. И не удивляйтесь!
Очень часто, сигналы, которые организм подает при нехватке воды, мы принимаем за сигналы голода.
Поэтому
пускай на вашем столе, всегда стоит бутылочка с водой, но только не
холодная, не газированная и не сладкая. Обычная питьевая вода!
Питайтесь регулярно, выбирайте полезные продукты и не забывайте, что все хорошо в меру!
Источник: http://www.dietplan.ru
|
|
Категория: Методы похудения |
Просмотров: 587 |
Добавил: Venera
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
|
|
| Облако тегов |
|
|
|
