Четверг
15.04.2021
08:40
Приветствую Вас Гость
RSS
 
Похудей-ка!
Главная Регистрация Вход
Блог »
Меню сайта

Категории раздела
Диеты [1]
Сыроедение-как стиль жизни [1]
Одежда для похудения [0]
Тренажёры [1]
Книги о похудении, скачать [9]
БАДы [0]
Методы похудения [3]
Об организме и его работе [1]

Здоровое питание

Чтобы эффективно сжигать калории, не нужно по два часа в день прыгать на скакалке. Достаточно просто пообедать, пойти погулять на воздухе. Остальное организм за вас сделает сам. И позаботится об этом наш метаболизм.

Метаболизм по-другому называют обмен веществ. Это процесс полного превращения химических веществ в нашем организме, которые обеспечивают развитие, рост, деятельность и жизнь в целом.

Иными словами, метаболизм - скорость, с которой организм превращает пищу в энергию. Человек с быстрым обменом веществ быстрее расходует энергию, чем с замедленным метаболизмом.

Единица измерения метаболизма - калория.

Бывают следующие уровни метаболизма: базовый уровень (БУМ) (кол-во энергии, которая требуется организму на поддержание основных функций - дыхание, сердцебиение и так далее, без учета уровня индивидуальной активности) и уровень метаболизма с учетом физической активности.

Базовый уровень метаболизма можно вычислить по такой формуле:
... Читать дальше »
Категория: Об организме и его работе | Просмотров: 391 | Добавил: Venera | Дата: 11.11.2012 | Комментарии (0)

А знаете ли вы что от неправильного перекуса можно поправиться, а от правильного похудеть?

Так, 72% женщин, которые регулярно перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и при этом не занимаются спортом и не ведут здоровый образ жизни, за год могут поправиться в среднем на 5 килограммов.

Конечно, от одной съеденной конфетки или пирожного ваш вес сильно не изменится, но если злоупотреблять ими регулярно лишние килограммы появляться без предупреждения.

Так чем же можно перекусить без ущерба для здоровья и собственной фигуры?

1. Овощи и фрукты. Овощи содержат много витаминов и минеральных веществ, таких как калий и магний повышающих умственную деятельность.

Фрукты отлично сбалансированы по макро- и микроэлементами и биологически активным веществам. Они не содержат холестерина, сокращают риск появления рака, диабета.

Овощи и фрукты содержат клетчатку, столь необходимую для правильного пищеварения. И что самое главное – помогают н ... Читать дальше »
Категория: Методы похудения | Просмотров: 432 | Добавил: Venera | Дата: 11.11.2012 | Комментарии (0)

Ты все время занята на работе. И у тебя совершенно нет времени на то, чтобы заняться своей фигурой. А от постоянных перекусов шоколадками и печенюшками ты давно забыла, что такое талия… Увы, сидячая работа - враг стройной фигуры.
Не хочешь набирать лишний вес, работая в офисе? Соблюдай диету для бизнес-леди, что была разработана специально для деловых женщин, у которых сидячая работа. За две недели можно потерять 2-5 кг.

Правила диеты
1. На завтрак съедай до 500 г одного вида свежих фруктов или ягод. Конечно, выбирай любимые. Так твой организм получит запас витаминов и микроэлементов на весь день, фигура останется недосягаемой для лишних килограммов, а ты сохранишь время – ведь завтрак не нужно готовить.
Идеальный вариант: абрикосы, малина, черника, персики, яблоки, сливы, груши, а также грейпфрут, ананас, манго, апельсины, киви.
Табу: бананы, виноград, авокадо, сухофрукты.
Совет: если не успеваешь завтракать дома, возьми фруктовый завтрак с собой. ... Читать дальше »
Категория: Методы похудения | Просмотров: 405 | Добавил: Venera | Дата: 11.11.2012 | Комментарии (0)

Эти упражнения пришли из Тай-чи и йоги. Они направлены не просто на укрепление пресса, а на проработку диафрагмы и приведение в тонус всех мелких мышц тела. В результате растянутый неумеренным употреблением пищи желудок действительно уменьшается, и становится проще соблюдать диету. Кроме того, приведенные движения помогают сделать живот плоским, а талию – ярко выраженной.

Упражнение 1. Диафрагмальное дыхание лежа

Ляг на твердую поверхность, поясницу прижми к полу, стопы поставь параллельно друг другу так, чтобы бедра были на одном уровне. Медленно на 2 счета вдохни, одновременно втягивая переднюю брюшную стенку под ребра. Ощущение должно быть, как будто весь воздух устремляется в грудную клетку. Не расслабляя живота медленно выдохни. Сделай 10 вдохов и выдохов, с каждым разом все сильнее втягивая живот.

Упражнение 2. Дыхание собаки

Сядь на пол в полулотос, позвоночник прямой. Если тебе сложно принять эту позу, просто расположись на краешке сту ... Читать дальше »
Категория: Методы похудения | Просмотров: 708 | Добавил: Venera | Дата: 11.11.2012 | Комментарии (0)

Ваши отзывы?Занимались ли вы на диске,есть результаты?

Диск здоровья (или гимнастический диск)— это тренажер, представляющий собой две соединенные вместе круглые пластины диаметром около 25 см, между которыми помещен подшипник, за счет чего верхний диск вращается относительно нижнего.

Особенности

Этот тренажер, прежде всего, создан для проработки талии и мускулатуры живота.
Заниматься на нем могут все, не зависимо от комплекции, достигая при этом великолепных результатов за короткое время.

Нагрузку на диске здоровья тренирующийся определяет самостоятельно: чем больше амплитуда вращений и чем они чаще, тем больше сжигается калорий и лучше тренируются косые мышцы живота.

Большинство современных дисков здоровья имеют также специальную рельефную поверхность или снабжены магнитными вставками. Эти приятные дополнения воздействуют на весь организм по принципу акупунктурного массажа стоп. Эта разновидность точечного масса ... Читать дальше »
Категория: Тренажёры | Просмотров: 759 | Добавил: Venera | Дата: 04.11.2012 | Комментарии (0)

Одна  из популярных сегодня теорий здорового питания – это раздельное питание. И как любая популярная система, оно имеет и своих сторонников, и противников. Нельзя утверждать, что система раздельного питания, безусловно, полезна, как и нельзя утверждать обратное. Система имеет и неоспоримые преимущества, и недостатки. Словом, споры среди специалистов продолжаются.

В основе системы раздельного питания лежит утверждение, что для переработки в желудке белковой пищи нужна кислая среда, а для переработки углеводов – щелочная, то есть для разной пищи и условия в желудке должны быть разные. Если белки и углеводы поступают в организм одновременно, то желудок не справляется с нагрузкой, и какие-то продукты перевариваются полностью, а какие-то нет. Остатки плохо переваренной пищи поступают в кишечник и, скапливаясь, могут вызвать запоры. Кроме того, плохая работа желудка ведет к отложению жира в организме человека и нарушает работу поджелудо ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 371 | Добавил: Venera | Дата: 23.07.2012 | Комментарии (0)


Вода не только вызывает преждевременное ослабление функций организма, но и причиняет человеку много страданий из-за насыщенности карбонатами магния, кальция и другими неорганическими минеральными веществами, вредными для тела. Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему и человек и животные умирают гораздо раньше срока, отпущенного им природой.
Скачать здесь>>>

Категория: Книги о похудении, скачать | Просмотров: 418 | Добавил: Venera | Дата: 29.01.2012 | Комментарии (0)

Категория: Книги о похудении, скачать | Просмотров: 389 | Добавил: Venera | Дата: 29.01.2012 | Комментарии (0)


В книге Сыроедения, рассказано о фантастических результатах которые стали возможны после сыроедения, раскрыты почти все механизмы, объясняющие факты поразительного оздоровления и излечения от большего числа неизлечимых болезней. Приведены многие случаи омоложения весьма пожилых стариков с превращением в молодых светлых людей и даже юношей.
Скачать здесь>>>

Категория: Книги о похудении, скачать | Просмотров: 500 | Добавил: Venera | Дата: 29.01.2012 | Комментарии (0)

1 2 »
Архив записей

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
free counters
Free counters

Калькулятор

Облако тегов