| Меню сайта |
|
 |
| Категории раздела |
|
|
| Здоровое питание |
 |
|
|
Главная » 2012 » Ноябрь » 11 » Как похудеть в офисе.
16:54 Как похудеть в офисе. |
Ты все время занята на работе. И у тебя совершенно нет времени на то,
чтобы заняться своей фигурой. А от постоянных перекусов шоколадками и
печенюшками ты давно забыла, что такое талия… Увы, сидячая работа - враг
стройной фигуры.
Не хочешь набирать лишний вес, работая в офисе?
Соблюдай диету для бизнес-леди, что была разработана специально для
деловых женщин, у которых сидячая работа. За две недели можно потерять
2-5 кг.
Правила диеты
1. На завтрак съедай до 500 г одного
вида свежих фруктов или ягод. Конечно, выбирай любимые. Так твой
организм получит запас витаминов и микроэлементов на весь день, фигура
останется недосягаемой для лишних килограммов, а ты сохранишь время –
ведь завтрак не нужно готовить.
Идеальный вариант: абрикосы, малина, черника, персики, яблоки, сливы, груши, а также грейпфрут, ананас, манго, апельсины, киви.
Табу: бананы, виноград, авокадо, сухофрукты.
Совет:
если не успеваешь завтракать дома, возьми фруктовый завтрак с собой.
Фруктами всегда можно успеть перекусить, выполняя срочные дела, которые
нужно завершить до 12:00.
2. На обед можешь позволить себе все,
что любишь. Но в меру. Это означает только один кусочек пиццы, или один
блинчик, или два-три вареника.
Дальше обеденное меню дополняй более
легкими блюдами – овощным салатом, овощным супом, отварным рисом,
постным борщом, овощами-гриль, тушеными овощами, рыбой и морепродуктами,
фруктовым салатом и прочее.
Если хочешь похудеть, в меню заведения, в
котором ты обычно обедаешь или заказываешь обеды в офис, выбирай легкие
блюда – акцент на овощи, рыбу, постное мясо, птицу, фрукты.
Табу: жирное, жареное, макаронные изделия, выпечка, а также фастфуд.
3.
На ужин овощи. Свежие или отварные, можно в большом количестве.
Наверняка, ты ужинаешь после 18:00, овощи – самый легкий продукт для
поджелудочной железы и безопасный для фигуры.
Идеальный вариант: баклажаны, кабачки, тыква, морковь, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста.
Табу: свекла, картошка.
4.
Если очень хочется есть вечером, перед сном выпей 1-2 стакана кефира,
съешь нежирный йогурт с кусочками свежих фруктов или выпей стакан фреша.
5.
Что пить? Если хочешь похудеть, твои напитки - минеральная вода без
газа, травяной чай, зеленый чай, фруктовые и овощные фреши.
Табу: все
напитки с сахаром – газировка, энерготоники, кофе и кофейные напитки,
потому что они задерживают жидкость в организме и способствуют
накоплению жира.
6. Если очень хочется сладкого? Перекуси кусочками свежих сладих фруктов.
Сладости
можно в небольшом количестве и в первой половине дня. Твои вкусняшки:
мармелад, зефир (без шоколада), желе, кусочек черного шоколада, мед,
ягоды, перетертые с сахаром или варенье.
Источник: http://lady.tochka.net
|
|
Категория: Методы похудения |
Просмотров: 523 |
Добавил: Venera
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| Архив записей |
|
|
| Статистика |
|
|
| Облако тегов |
|
|
|
